Фитнес для «особого положения»

fitnes_dlya_osobogo_polozheniya

В период беременности женщины ее организм аккумулирует все внутренние ресурсы, чтобы дать плоду все необходимое. Но и сама женщина должна приложить некоторые усилия. Если тело предварительно натренировано, то рожать будет легче и ребенку не потребуются дополнительные многочасовые мучения.

Однако существуют некоторые ограничения для беременных во время занятий спортом. Чтобы исключить усиления тонуса матки, необходимости в момент вынашивания ребенка исключить все упражнения, которые предполагают скручивание и тренировку мышц пресса. Где-то в середине периода беременности не рекомендуется выполнять упражнения в положении лежа на спине, чтобы плод получал достаточное количество кислорода. Во избежании травм не выполняйте резких упражнений. Аквааэробика является самым подходящим видом тренировок для женщин «в положении». Благодаря водным упражнениям стимулируется кровообращение, улучшается дыхание, повышается настроение.

fitnes_dlya_osobogo_polozheniya_2

Можно заниматься самостоятельно и дома. Но в таком случае нужно обязательно учитывать правила предосторожности — мгновенно прекратить занятия, если почувствуете себя не очень хорошо, дыхание станет более интенсивным, появится ощущение тяжести или дискомфорта. Любая активность, будь это спорт, прогулка на улице или домашнее хозяйство, должна приносить только комфортные ощущения и эмоции.

Pin It

Comments are closed.